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运动前热身包括动态拉伸、关节活动范围练习和轻度有氧运动，帮助提高身体温度和减少受伤风险。
应对运动中的心理压力可以通过深呼吸、集中注意力、设定小目标等方法来调节心态，提高运动表现。
提高运动表现可以通过科学的训练计划、合理的饮食、充足的休息以及心理调节等方法综合提升。
健身器材的保养方法包括定期清洁、检查零部件、润滑运动部件和避免过载使用，以延长使用寿命。
运动后的恢复包括静态拉伸、补充水分和营养、进行轻度活动等，帮助肌肉放松、恢复体力和减少乳酸堆积。